التمر وهرمون التستوستيرون، فاكهة التمر هي عنصر شائع في العديد من الأدوية التقليدية، وقد استخدمت لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض لعدة قرون.
فاكهة التمر تستخدم تقليديا لزيادة مستويات هرمون الذكورة. فاكهة التمر غنية بالفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.
العلاقة بين التمر وهرمون التستوستيرون
يعد هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات الذكرية لدى الرجال1. فاكهة التمر هي مصدر جيد للعناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم الضروري لوظيفة العضلات المناسبة.
2. تحتوي فاكهة التمر أيضًا على المغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.
3. التستوستيرون هو الهرمون الذي يساعد على بناء كتلة العضلات وقوتها. في حين أن فاكهة التمر لا تحتوي على هرمون التستوستيرون نفسه، إلا أنه يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
4. تعتبر فاكهة التمر أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ومضادات الأكسدة المهمة للصحة العامة. التمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6. كما أنها مصدر جيد للألياف الغذائية.
5. وجدت دراسة نُشرت في "المجلة السعودية للعلوم البيولوجية" عام 2014 أن ثمار التمر زادت أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون في الخلايا البشرية. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج، يبدو أن ثمار التمر قد تكون طريقة طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
اقرأ أيضا: محفزات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
هل الرمان يزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟
الرمان من الفاكهة التي ثبت أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الفئران. ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كان الرمان سيكون له نفس التأثير على البشر.يحتوي الرمان على مركبات قد تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون أو تقلل من انهيار هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الرمان يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى البشر.
بالإضافة إلى تناول التمر، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
نصائح لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون
التمر وهرمون التستوستيرون، التمر غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة البوتاسيوم، وهو ضروري لوظيفة العضلات المناسبة. كما أنها تحتوي على المغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.بالإضافة إلى تناول التمر، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
يزداد مستوى هرمون التستوستيرون في الحالات التالية:
1. يمكن أن يؤدي تناول عدد قليل من التمور يوميًا إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين كتلة العضلات وقوتها.
2. مارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الإجهاد.
3. يجب أيضًا أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية والخضروات.
4. إذا كنت تدخن السجائر أو تشرب الكحول، فتوقف عن هذه العادات لأنها يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
 |
| العلاقة بين التمر وهرمون التستوستيرون |
فوائد التمر وهرمون التستوستيرون
التمر هو نوع من الفاكهة التي تنمو على نخيل التمر. إنها طعام شائع في العديد من الثقافات ولها قوام حلو ولذيذ.1. يعتبر التمر أيضًا مصدرًا للعناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات A و K.
2. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التمر قد يكون له أيضًا فوائد لمستويات هرمون التستوستيرون والصحة الإنجابية للذكور.
3. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين تناولوا التمر لديهم مستويات أعلى بكثير من هرمون التستوستيرون من أولئك الذين لم يتناولوا .
4. علاوة على ذلك، وجدت دراسة أخرى أن مستخلص التمر يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويحسن جودة الحيوانات المنوية.
كانت هذه الآثار على الأرجح بسبب التركيز العالي لمضادات الأكسدة في التمر، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف.
الزنجبيل وهرمون الذكورة
الزنجبيل هو نوع من التوابل التي ثبت أنها تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون وتحسن الدورة الدموية.هل التمر يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون؟
التمر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على مستويات الهرمون. تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في التمر على دعم إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخصيتين من التلف.