تروي الصودا عطشك وتمنحك هذا الشعور الرائع بمجرد تناول بضع لقمات، لأن مذاقها لذيذ حقًا. يستهلك الناس أكثر مما ينبغي. هل سمعت أن المشروبات الغازية يمكن أن تسهم في مشاكل صحية لجسمك؟
أثبت العديد من الخبراء الطبيين آثاره الضارة لسنوات عديدة حتى الآن.قد تشعر بالذهول، ولكن إليك الحقائق التي تثبت أن الصودا ضارة بصحتك.
1. تسبب الصودا تسوس الأسنان
 |
| اضرار المشروبات الغازية |
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية تسوس الأسنان. هناك مخاطر أكبر إذا تم تناولها بانتظام، حيث تتركز جميع المشروبات الغازية تقريبًا بدرجة عالية من الكربوهيدرات البسيطة و السكروز والجلوكوز والفركتوز.
يؤدي وجود بكتيريا الفم في الفم إلى تخمر الكربوهيدرات التي تتحول إلى حمض ، فإذا بقيت ملامسة لأسطح أسنانك ، فإن هذه الأحماض تتسبب في تليين المينا بسبب فقدان المعادن. نتيجة لذلك ، يحدث تسوس الأسنان.
الأطفال أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان.
2. الصودا تزيد من خطر الإصابة بأمراض نمط الحياة
يرتبط استخدام المشروبات المحلاة بالسكر باضطرابات نمط الحياة ، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري. يمكن أن تكون المشروبات الغازية أحد العوامل الرئيسية في زيادة الوزن. علبة واحدة من فحم الكوك تحتوي على 150 سعرة حرارية. المُحلي الرئيسي في الصودا هو شراب الذرة عالي الفركتوز ، والذي يحتوي على 42٪ جلوكوز و 55٪ فركتوز.
تتم معالجة الفركتوز بشكل رئيسي في الكبد ، ولا ينظمه الأنسولين. عندما يدخل الكثير من الفركتوز إلى الكبد، لا يمكن معالجته في وقت قريب بما يكفي لاستخدامه كسكر للجسم. وبدلاً من ذلك، يتم تحويله إلى دهون تنتقل إلى مجرى الدم على شكل دهون ثلاثية. إذا كانت هناك تركيزات عالية من الدهون الثلاثية، فهناك خطر كبير للإصابة بسكتة دماغية.
3. الصودا تسبب القلق واضطراب النوم
يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي وينتج عنه آثار جانبية معينة إذا تم تناول جرعات أعلى. علبة مشروب الصودا تحتوي في الواقع على 40 ملغ من الكافيين ، وإذا تم تناولها بكميات زائدة، فإنها ستؤثر على الآليات الفسيولوجية الطبيعية للجسم مما يؤدي إلى القلق واضطراب النوم والتهيج والأرق.
4. تزيد المشروبات الغازية من حدة الأمراض الموجودة مسبقًا
غالبًا ما ينتج مرض السكري عن نظام غذائي غير صحي للغاية، خاصةً مع تناول الكثير من الصودا. المؤشر الجلايسيمي هو قياس يستخدم للتحقق من تأثير الأطعمة على مستويات السكر في الدم. تحتوي المشروبات الغازية على 65 مؤشر نسبة السكر في الدم وهو مرتفع بشكل ملحوظ. عندما يتم استهلاكه، فإنه يزيد بسرعة مستويات السكر في الدم. يتحكم الأنسولين، وهو هرمون ينتج في البنكرياس، في إمداد الدم الجلوكوز. يمكن أن يؤدي التناول المستمر للسكر إلى إضعاف البنكرياس وقد يفشل في إنتاج الأنسولين، مما يتسبب في آثار ضارة للجسم مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
5. الصودا لها قيمة غذائية منخفضة
لا توفر المشروبات الغازية العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. تحتوي على مكونات مصنوعة في الغالب من المحليات الصناعية التي تسبب السمنة والسكري والاختلالات الهرمونية.
تروي المشروبات الغازية عطشك حقًا، وهي تعمل على إرضاء الرغبة الشديدة في تناول السكر. ومع ذلك، فإن تناول الصودا المتكرر له ثمن ، وستدفع صحتك ثمنه. لا يزال الماء هو أفضل سائل يمكن تناوله؛ حتى بدون طعم مميز، فإنه يقوم بعمل جيد تمامًا في تجديد جسمك بالسوائل والالكتروليتات التي لا يمكن أن تعطيها رشفة من الصودا المفضلة لديك.