هل تحب شرب القهوة؟
إذا قمت بذلك، ستحبها أكثر عندما تتعرف على ما يمكن أن تفعله لك ولصحتك. ليس سراً أن فنجاناً من القهوة اللذيذ يمكن أن يبهجك على الفور في الصباح ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة طوال اليوم. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون له أيضًا فوائد كبيرة على صحتك؟
7 فوائد صحية لشرب القهوة
هل تعلم أن القهوة يمكن أن تفعل أكثر بكثير من مجرد إعطاء دفعة في الصباح؟ هناك بالفعل عدد من الفوائد الصحية لشرب القهوة بانتظام. لذا ، قبل التبديل إلى شاي الأعشاب ، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما يمكن أن تقدمه القهوة لك ولجسمك.1. انخفاض حصوات المرارة
نشرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد مؤخرًا دراسة تشير إلى أن شرب القهوة المحتوية على الكافيين بشكل منتظم يمكن أن يقلل بشكل كبير من الإصابة بأمراض المرارة وحصى المرارة لدى كل من النساء والرجال.2. تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
أظهرت دراستان ، نُشرت إحداهما في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب ، أن الأفراد الذين يشربون حوالي كوبين من القهوة المحتوية على الكافيين يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر من الأفراد الذين لم يشربوا القهوة أو شربوا كمية صغيرة إلى معتدلة.3. تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون
أظهرت الدراسات أن كمية القهوة والكافيين المستهلكة يمكن أن ترتبط عكسياً باحتمالية إصابة الفرد بمرض باركنسون. هذا يعني أنه كلما زادت كمية القهوة التي تتناولها ، قلت فرص الإصابة بالمرض.4. مضادات الأكسدة وخصائص مكافحة السرطان
القهوة مصدر قوي لمضادات الأكسدة - العوامل التي تحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان. القهوة مليئة بمركب methylpyridinium ، والذي لا يمكن العثور عليه في العديد من المواد الغذائية الأخرى وليس على المستوى المتاح في القهوة. يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة من كل من القهوة الخالية من الكافيين والكافيين طالما أن الحبوب محمصة بدرجة كافية.5. زيادة القدرة المعرفية
أظهرت الدراسات أن من يشربون القهوة بانتظام يسجلون درجات أعلى بشكل ملحوظ في اختبارات القدرة المعرفية ، وامتحانات الوعي المكاني ، واختبارات الذكاء ، ودراسات الذاكرة قصيرة المدى.
يبدو أن تأثير القهوة على القدرة المعرفية للفرد يكون أكثر وضوحًا لدى المشاركين في الدراسة المسنين والنساء.
6. تحفيز الأمعاء
القهوة منشط وملين. حتى أن بعض الممارسين البديلين يصفون الحقن الشرجية القهوة لتحفيز القولون السفلي.
ومع ذلك ، نظرًا لأن القهوة هي أيضًا مدر للبول ، فإنها يمكن أن تسبب الإمساك لدى بعض الأفراد.
7. تقليل مخاطر الإصابة بالنقرس
أظهرت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 45000 رجل وأجريت على مدى 12 عامًا أن كمية القهوة المستهلكة كانت مرتبطة بشكل عكسي بخطر الإصابة بالنقرس أو احتمال إصابتهم بالنقرس.تذكر ، يجب ممارسة كل شيء باعتدال ، ويجب دائمًا مناقشة المخاوف الصحية مع أخصائي طبي. لذلك ، في حين أن الكمية المعتدلة من القهوة لها فوائدها ، إلا أن الكمية الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل أيضًا. يمكن أن يؤدي شرب القهوة بكثرة إلى التهيج والقلق والحرمان من النوم ومشاكل القلب والأوعية الدموية وارتفاع مستويات الكوليسترول.
الكمية الموصي بها من القهوة
من المهم أن نلاحظ مع ذلك أن هناك كمية موصى بها من القهوة لتستهلك في اليوم. يكفي كوب أو كوبين من قهوتك السوداء المفضلة طوال اليوم ، ولكن احذر من إضافة الكثير من السكر أو الحليب لتسهيل تناول السعرات الحرارية. وبينما يمكن للقهوة أن تفعل الكثير من أجلك ، فإن الإفراط في تناولها له آثار ضارة.
اضرار شرب القهوة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من القهوة في اليوم إلى الجفاف وزيادة ضغط الدم. لذا ، حتى لو كنت تحب القهوة مثل أي شخص آخر ، فمن الأفضل دائمًا أن تأخذ كل شيء باعتدال.أولئك الذين يحاولون اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن قد يعيقون تقدمهم من خلال استهلاكهم للقهوة. إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن على المدى الطويل ، يجب أن تتجنب الكافيين. قد تعتقد على المدى القصير أنه يمكنك خسارة المزيد من الوزن عن طريق شرب المزيد من القهوة كل يوم.
يحدث هذا نتيجة التأثير المدر للبول للقهوة ، فستفقد الماء في البداية ولكن ليس الدهون. يزيد الكافيين من هرمونات التوتر داخل الجسم التي تزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم. من المحتمل أن تشعر بالجوع في وقت أقرب مما ينبغي نتيجة لهذا الهرمون.
أنت أيضًا لا تساعد الأشياء عن طريق إضافة سكر إضافي إلى قهوتك. في الختام ، أظهرت الأبحاث أن شرب بعض القهوة قد يكون مفيدًا لصحتك بالفعل. ومع ذلك ، فإن نفس البحث يثبت أيضًا أن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا قد يبدأ في زيادة المخاطر الصحية السلبية التي يمكن أن تنشأ.
تأكد من عدم محاولة شرب أكثر من هذه الكمية من القهوة. يتيح لك القيام بذلك الحصول على فوائد شرب القهوة دون الآثار الجانبية الضارة المحتملة لشرب الكثير من القهوة.