الشاي الأخضر هو أحد أنواع الشاي العشبي الذي يمكن تخميره من أوراق نبات كاميليا سينينسيس. تعرف الفوائد الصحية في التركيز العالي لمضادات الاكسدة ، والتي ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. تم ربط الشاي الأخضر أيضًا بالحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الذاكرة ، والحماية من السرطان وخفض الكوليسترول.
الشاي الأخضر هو أحد أشهر مشروبات إنقاص الوزن في العالم لقد ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل الايض وتقليل الشهية. لكن ما هي فوائده الحقيقية ، وكيف يمكنك استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن؟
 |
| الشاي الأخضر للتخسيس البطن |
الشاي الأخضر للتخسيس البطن
يُزرع في الصين نوعان مختلفان من الشاي الأخضر:
1.الشاي الأخضر الصيني التقليدي ، الذي يأتي من أوراق كاميليا سينينسيس فار سينينسيس.
2. والصنف الياباني ،الذي يأتي من C sinensis var أساميكا نظرًا لاختلافاتهم ، فإن الشاي له خصائص وفوائد صحية مختلفة.
فوائد الشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروبات صحة واستهلاكًا في العالم تم استخدامه لعدة قرون من قبل الصينيين واليابانيين كمشروب طبي لعلاج العديد من الأمراض بما في ذلك:
التهاب المفاصل والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وأمراض القلب.
يعتبر الشاي الأخضر أيضًا جزءًا مهمًا من الدفاعات المضادة للأكسدة التي تساعد في الحماية من أضرار الجذور الحرة في الجسم.
العنصر النشط في الشاي الأخضر يسمى "كاتشين" ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز فقدان الوزن.
مادة الكاتيكين هي المسؤولة عن إعطاء الشاي الأخضر طعمه اللطيف كما أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وفقًا للباحثين في جامعة ولاية بنسلفانيا ،فإن الكاتيكين يقلل من كمية الدهون الممتصة من الأمعاء ويسرع من قدرة الكبد على التخلص منها.
الشاي الأخضر للتخسيس الكرش
الشاي الأخضر لفقدان الوزن موضوع شائع للمناقشة يقال إنه فعال في مساعدتك على إنقاص الوزن ، ويمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.إذن ما هي الحقائق؟
هل الشاي الاخضر جيد لخسارة الوزن؟
وإذا كان الأمر كذلك ، فما الكمية التي يجب أن تشربها للحصول على أفضل النتائج؟
آثار فقدان الوزن الدقيقة للشاي الأخضر غير معروفة ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل في إحدى الدراسات ، تناول 77 من الرجال والنساء اليابانيين الذين يعانون من زيادة الوزن إما جرعة يومية تبلغ حوالي 1350 مجم من مستخلص الشاي الأخضر في شكل مكمل (ما يعادل تقريبًا 7 أكواب من الشاي الأخضر) أو دواء وهمي لمدة 12 أسبوعًا أولئك الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر كان مؤشر كتلة الجسم لديهم (BMI) أقل 3.6 نقطة من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي أظهرت مجموعة الشاي الأخضر أيضًا زيادة في التمثيل الغذائي بنسبة 4 % ، وانخفضت كتلة الدهون الكلية لديهم بنسبة 7 % تقريبًا مقارنة بانخفاض بنسبة 1 % بين مجموعة الدواء الوهمي.
 |
| الشاي الأخضر للتخسيس البطن والكرش |
فوائد الشاي الاخضر للتخسيس والرجيم
الشاي الأخضر هو أحد أشهر المشروبات في العالم تم استخدامه للأغراض الطبية لأكثر من 2000 عام. يعمل الشاي الأخضر علي:
تقليل الكوليسترول ومحاربة السرطان والحماية من أمراض القلب.
تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على خفض نسبة الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تثبيط أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL أو الكوليسترول السيئ) وزيادة تركيز البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL أو الكوليسترول الجيد).
أظهرت الدراسات أن شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يقلل من مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 10 % ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد بنسبة تصل إلى 15 %.
أظهر بحث جديد من اليابان أن الشاي الأخضر هو أصح مشروب صحي على وجه الأرض.
أظهرت النتائج أن شرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والتي قد تزيد من كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك أثناء التمرين ، مما يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، اشرب الشاي الأخضر كما أنها مفيدة لأسنانك وقد تحارب السرطان.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، وهو منبه يساعد على زيادة الطاقة واليقظة والتمثيل الغذائي يثبط الكافيين أيضًا الشهية عن طريق زيادة السرعة التي يتحرك بها الطعام عبر المعدة.
الشاي الاخضر للتنحيف مجرب
أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على زيادة التمثيل الغذائي. يمكّن الجسم من حرق المزيد من السعرات الحرارية كما أنه يطلق الدهون من الخلايا ويعزز قدرة الجسم على استخدام الجليكوجين ، وهو شكل من الجلوكوز يخزنه الجسم للحصول على الطاقة.
تشير بعض الدراسات البحثية إلى أن شرب ثلاثة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يساعد الشخص على إنقاص الوزن. أظهرت دراسات أخرى أن إضافة القليل من الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 4 % ويزيد من إمكانية حرق الدهون بنسبة 16 %.
يحتوي الشاي الأخضر على أحد مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم epigallocatechin gallate (EGCG) ، والذي يُعتقد أنه يساعد في تعزيز فقدان الوزن وجد الباحثون أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى فقدان نصف كيلو جرام في الأسبوع.
للاستمتاع بالمزايا الكاملة لـ EGCG ، انقع الشاي الأخضر في درجات حرارة منخفضة لفترات أطول من الوقت بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، يعتبر الشاي الأخضر مدرًا طبيعيًا للبول ، ويرتبط بزيادة الطاقة.
 |
| الشاي الأخضر للتخسيس البطن والكرش في اسبوع |
الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده
يتصور الكثير من الناس أن الشاي الأخضر مفيد لفقدان الوزن قبل الوجبة فقط في حين أن هذا قد يكون صحيحًا. من المهم أيضًا شرب الشاي الأخضر بعد الوجبة.
يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر على حرق الدهون وفقدان الوزن قبل تناول الطعام أو بعده. يمكن تحقيق فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن سواء شربته قبل أو بعد الوجبة.
يعتبر الشاي الأخضر لفقدان الوزن موضوعًا شائعًا ، لكن الكثير من الناس مرتبكون بشأن موعد شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
هل يجب أن تشرب الشاي الأخضر قبل الأكل أو بعده؟
الجواب يعتمد على أهدافك إذا كنت تبحث عن تقليل دهون البطن ، فإن شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات سيكون أكثر فائدة. إذا كنت ترغب في إنقاص أرطال زائدة بشكل عام ، فقد يكون من الأفضل شرب الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام ، فقد ثبت أن استهلاك الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعد الناس على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن والكرش. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين ، لذا فإن شربه يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ويساعد الأشخاص في إنقاص الوزن. قد يؤدي شرب الشاي الأخضر قبل التمرين أيضًا إلى تعزيز أداء التمرين عن طريق زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون والكربوهيدرات.
الشاي الأخضر للتخسيس في اسبوع
تشير أحدث الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يكون له خصائص إنقاص الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، وهي مادة منبهة يحتوي أيضًا على أحماض أمينية ومعادن ، مثل المنغنيز ، والتي يعتقد أنها تشارك في تكسير الدهون أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 3 إلى 4 %، مما يتسبب في حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي شرب الشاي الأخضر أيضًا إلى زيادة مستويات الطاقة لديك بسبب محتواه من الكافيين. لكن لا تخطط لخسارة 20 رطلاً في الأسبوع بشرب الشاي الأخضر في حين أنه من الصحيح أن الشاي الأخضر يحتوي على مواد قد تزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون. إلا أن التقارير التي تشير إلى أن الشاي الأخضر وحده سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير لا تدعمها الدراسات السريرية.
تم ربط استهلاك الشاي الأخضر بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري تظهر الأبحاث أيضًا أن الشاي الأخضر قد يساعد في إنقاص الوزن وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة "Diabetes Care" أن شرب الشاي الأخضر مرتبط بصغر منطقة محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم وجدت دراسة منفصلة ، نُشرت في نفس المجلة في عام 2011 ، أن مستخلص الشاي الأخضر ساعد في تقليل دهون البطن لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
 |
| الشاى الاخضر للتنحيف |
الشاى الاخضر الصيني للتنحيف
الشاي الأخضر الصيني ، المعروف باسم لونجينج في الصين. هو نوع خاص من الشاي الأخضر يُزرع فقط في مقاطعة فوجيان جنوب الصين ما علاقتها بفقدان الوزن؟ الكثير في الواقع يعتبر الشاي الأخضر الصيني من أصح أنواع الشاي الأخضر في العالم.
في الواقع أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت خلال السنوات القليلة الماضية أن شرب الشاي الأخضر الصيني بانتظام يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
استخدم الحكماء والعلماء شاي اخضر في الصين منذ أكثر من خمسة آلاف عام كشاي للتأمل. لقد أوضحت الدراسات الحديثة فقط مؤخرًا الكيمياء المعقدة التي تجعل الشاي الأخضر صحيًا ومفيدًا للصحة أهم مكونات شاي الأخضر هي مركبات الفلافونويد ،وهي مجموعة من مركبات البوليفينول ذات الخصائص القوية المضادة للأكسدة ، التي تحميك من الآثار الضارة للجذور الحرة الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تدمر الخلايا في جسمك وتسبب المرض والشيخوخة.