النحافة
تعرف النحافة بشكل عام بأنها نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلا او كثيرا فاذا كان الشخص متمتعا بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه، وتعد ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية فإذا كان الشخص نشيطا ومتحركا وحيويا فلا خوف عليه أما إذا كان خاملا مريضا فانه في هذه الحالة، لابد من عرضه على الطبيب قد يكون السبب مرض أدى إلى حدوث النحافة.
وقد تكون النحافة نتيجة العصبية الزائدة أو عوامل وراثية او تواجد الديدان بالأمعاء او الاكتئاب الذي يسببه ادمان الخمور وبعض المخدرات او بسبب بعض الامراض التي تفسد عمليات الجسم الكيميائية ومنها اضطرابات الجسم والغدة الدرقية والغدد الصماء وأمراض المعدة والأمعاء والتي لها دور في وجود النحافة.
اسبابلا النحافة
1.اسباب وراثية
2. عادات غذائية مكتسبة منذ الطفولة (كراهية بعض المأكولات).
3. عيوب غذائية ويرجع لنقص المعلومات الغذائية أو الظروف الاقتصادية فيجب تنظيم الوجبات وعدم اهمال اي وجبه.
4. عيوب مرضية الاصابة ببعض الامراض مثل (سوء الهضم-الإصابة بالطفيليات والديدان -زيادة نشاط الغده الدرقية- البول السكري -الأورام).
5. اتباع نظام غذائي خاطئ ( سوء التغذية )مما يؤدي إلى نقص الشديد في الوزن.
6. مشاكل مرضية ونفسية تؤثر على الشهية.
7. القيام بمجهود بدني شاق مع عدم كفاية التغذية بالنسبة للجهد المبذول.
8. كثرة تعاطي المنبهات والتدخين.
اول خطوه مهمه جدا من الضروري أن تستشير طبيبا لاستبعاد أمراض الجهاز الهضمي التي قد تسبب عدم امتصاص المواد الغذائية أو الغدد الهرمونية الوقوف على نشاط الغدة الدرقية أو الغدة النخامية وكذلك مراجعة اختصاصي التغذية ليتأكد من أنه لا يشكو نقصا في المغذيات الأساسية وذلك عن طريق عمل بعض التحاليل لمعرفة أسباب النحافة وعلاجها
إذا كنت تشك بسبب فقدان شهيتك، اتبع هذه الأمور
· استهلك أربع او 6 وجبات صغيرة بدلا من اثنين أو ثلاثة في اليوم.
· تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة، وحجم قليلا في المعدة مثل خليط الحليب بالموز والمعجنات التي تفضلها مثل الكيك.
· تناول حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة مثل (الجبن -الحليب-الزبادي -بيض- لحمه -سمك- دجاج).
· بدء الوجبة بالطبق الرئيسي، واترك السلطة إلى آخر الوجبة.
· استعمل الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون في السلطة مع الخضار والحبوب.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء، ويمكن تناول الحليب المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.
طرق الوقاية والعلاج من النحافة
علاج انخفاض الوزن يجب ازالة اسبابها مع توعية الأفراد بضرورة التقيد بالقواعد الصحية مثل
· الإقلاع عن التدخين أو التوقف النهائي عنه.
· الراحة بعد تناول الطعام.
· علاج الامراض التي تسبب في انخفاض الوزن مثل الطفيليات وأمراض الغدة الدرقية.
· الابتعاد عن كل ما يكدر صفو الحياة ويسبب ضغوطات نفسية.