السمنة
تعتبر السمنة من المشاكل الخطيرة التي تؤثر على صحة
وحياة الأشخاص الذين يصابون بها، حيث يتساءل هؤلاء
الأشخاص عن سبب تراكم الدهون في الطبقة تحت الجلد وهي التي تشكل المخزون الرئيسي للدهون وتجمعها، وتمتلك عدة وظائف منها تخزين الطاقة اللازمة في القيام بكافة الأنشطة ،أيضا تشكل عازلا للجلد لحمايته، و تحافظ على درجة الحرارة الجسم الداخلية، لكن عند زيادة هذه الدهون وتراكمها عن القدر
المطلوب يكون الشخص مصابا بالسمنة، وقد تتزايد لتصل الى السمنة المفرطة
حيث تعتبر أخطر على صحة الجسم بشكل عام، ويكون الجسم بشكل
عام وأكثر عرضة للأمراض نتيجة
ارتفاع مستويات الكولسترول السيء وبالتالي تسبب تصلب الشرايين و
حدوث السكتة القلبية، أو ارتفاع ضغط الدم عن المستوى الطبيعي وبالتالي
حدوث تمزق في شريان الاورطي.
أسباب السمنة
هناك العديد من الأسباب التي تسبب السمنة ومنها ما يأتي
انعدام الحركة بعد ممارسة أي نوع من الرياضة ولا حتى القيام بأبسط الرياضة وحتى المشي.
تناول الأغذية بشراسة وكمية كبيرة ، خصوصا التي تحتوي على سعرات حرارية عالية والاعتماد بشكل كلي على تناول الوجبات السريعة.
شرب المشروبات الغازية بكثرة.
الاعتماد على تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
تناول أطعمة تعمل على زيادة الشهية.
أمراض الجهاز الهرموني أو اختلال في الغدة الدرقية.
تناول الوجبات الغذائية في غير أوقاتها ،الأخص تناول وجبات ليلا ثم اللجوء إلى النوم.
عوامل وراثية.
طرق علاج السمنة
يوجد العديد من الطرق التي يمكن علاج السمنه من خلالها ،ومنها ما يأتي
تقليل كمية السعرات الحراريه المفقوده في اليوم بحيث تكون أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات والدهون واستبدالها بأطعمة تحتوي على عناصر غذائيه مفيده كالفواكه والخضروات.
ممارسة الرياضة بشكل يومي، ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل أو ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة السباحة او الركض المسافات الطويلة، حيث تعتبر مفيدة بحيث تقوم بحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
التقليل من شرب القهوة والشاي لاحتوائها على نسب كافييين.
عدم الإفراط في تناول الأكل المحتوي على نسبة عالية مثل الجبن والمخللات.
عدم اهمال وجبة الافطار حيث تقلل الشهية، والتي تعمل على امداد الجسم بالطاقه.
تجنب شرب المشروبات الغازية بجميع أنواعها حيث انها تحتوي على نسبة سكريات عالية.
استبدال المشروبات الغازية بالعصائر منزلية طبيعية.