فوائد الشاي الاخضر لكمال الاجسام حسن ادائك. يُستهلك الشاي الأخضر على نطاق واسع في معظم أنحاء العالم بسبب مذاقه وكذلك لسلوكياته المضادة للأكسدة وكذلك بسبب فوائد الشاي الاخضر لكمال الاجسام.
الشاي الاحضر بالانجليزية: (green tea ) يحتوي الشاي الأخضر على عائلة من الجزيئات تسمى ECGC ، أو epigallocatechin gallate ، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة أقوى بنحو 100 مرة من فيتامين سي ، وقد ثبت في العديد من الدراسات أنه يقلل مستويات الكوليسترول الكلي في الجسم ، والعديد من فوائده الصحية قد لا يزال غير معروفة. في هذه المقالة سنناقش أهم فوائد الشاي الاخضر لكمال الأجسام.
 |
| فوائد الشاي الاخضر لكمال الاجسام |
فوائد الشاي الاخضر للاعب كمال الاجسام
إنه مشروب شهير ينافس استهلاكه اليومي الماء والقهوة في جميع أنحاء العالم ، وهو خيار غذائي جيد لمعظم الرياضيين ولاعبي كمال الاجسام.
تحسين الأداء
بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، فإنه يوفر كل هذه الفوائد وأكثر من ذلك. يزيد عنصر EGCG الموجود في الشاي الأخضر من القدرة على ممارسة الرياضة من خلال السماح باستخدام أكبر للأحماض الدهنية التي تعمل كمصدر للطاقة أثناء التدريبات المكثفة وبالتالي من اهم احد فوائد الشاي الاخضر لكمال الاجسام هو تحسن أدائه الرياضي وزيادة نشاطه البدني.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الشاي الأخضر أيضًا إلى فقدان الوزن. يؤدي استهلاك الشاي الأخضر إلى زيادة القدرة التنفسية على مدار 24 ساعة ، مما يؤدي إلى أداء أكسدة أفضل للجسم.
كبديل لشرب الماء
يحتاج لاعبو كمال الأجسام عمومًا إلى شرب حوالي جالون من الماء يوميًا ، وفقًا للصيغ الغذائية الخاصة بهم. تصبح هذه في الواقع مهمة شاقة حقًا بالنسبة لبعض الذين سئموا من شرب الماء باستمرار.
هناك البعض ممن اختاروا إضافة Crystal Light أو التحلية إلى الماء لجعلها أكثر قبولا. باستخدام الشاي الأخضر بدلاً من ذلك ، يمكن للرياضي تجنب العديد من الأشياء المجهولة المرتبطة بتناول بعض المشروبات التي تحتوي على السكرين أو الأسبارتام ، وهي محليات صناعية لا تضيف أي تغذية للجسم.
فوائد الشاى الاخضر للعضلات
ثبت أن الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وكذلك يحسن أداء التمارين. بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بطريقتين.
يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
يمكن أن تحسن قدرتك على التحمل والقدرة على التحمل أثناء التدريبات ، مما يسمح لك برفع الأوزان الثقيلة والتدريب لفترات أطول من الوقت.
يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية عضلاتك من التلف أثناء التمرين.
فوائد الشاي الأخضر لكمال الاجسام والرياضيين
غالبًا ما يوصف الشاي الأخضر بأنه مشروب صحي له فوائد عديدة ، وهذا ينطبق بشكل خاص على لاعبي كمال الأجسام.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية عضلاتك من الأكسدة وتقليل الالتهاب وتعزيز التعافي.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين التركيز ومستويات الطاقة أثناء التدريبات.
ثبت أن الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعله إضافة ممتازة لأي خطة لخسارة الدهون.
جرعة شاي الاخضر لكمال الاجسام
الجرعة الموصى بها من الشاي الأخضر هي 100 إلى 500 مجم في اليوم. يمكن أن يكون تكديسها بالكافيين مفيدًا أيضًا. غالبًا ما تحتوي المكملات الغذائية على مادة الكافيين وكذلك EGCG للحصول على دفعة إضافية ، لذلك يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار للأفراد الذين يبحثون عن الكافيين (لزيادة التمرين بشكل كبير) ، أو تجنبه لأسباب صحية أو في محاولة لزيادة الوزن. بعد كل شيء ، الكافيين هو مساعدة كبيرة لكمال الأجسام في البقاء هزيلا ، لكنه يعيق زيادة الوزن.
اضرار الشاي الاخضر لكمال الاجسام
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للشاي الأخضر للاعبي كمال الأجسام
زيادة معدل ضربات القلب.
زيادة ضغط الدم.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي يمكن أن تعمل كمنشط وتسبب هذه الآثار الجانبية.
إذا كنت لاعب كمال أجسام ، فمن المهم أن تكون على دراية بهذه الآثار الجانبية المحتملة.
لماذا يعطي لاعبو كمال الأجسام الشاي الأخضر أولوية أكبر من أي مشروب آخر؟
يُعرف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المنتجات الطبيعية والآمنة التي يمكن أن تعالج العديد من الأمراض مثل الزهايمر والسكري وتساعد في التخلص من بعض الأرطال الزائدة. لم يبقَ أي مجال حيث لم تمس عجائب الشاي الأخضر.
عند الحديث عن عالم كمال الأجسام ، وجد عدد كبير من لاعبي كمال الأجسام زيادة في مستويات طاقتهم وقوتهم بمساعدة هذا التسريب. سواء تم تناوله في شكل حبوب أو كبسولات أو مسحوق أو سائل ، فإن هذا المزيج الطبيعي يقدم نتائج ممتازة للمستخدمين.
ملخص
فوائد الشاي الاخضر لكمال الاجسام
فوائد الشاي الاخضر لكمال الاجسام. لقد ثبت أن الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وكلاهما مهم لكمال الأجسام. في إحدى الدراسات ، الرجال الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكاتيكين ، وهي مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تزيد من حرق الدهون وتحسن تعافي العضلات بعد التمرين.
إنه مشروب شهير ينافس استهلاكه اليومي الماء والقهوة في جميع أنحاء العالم ، وهو خيار غذائي جيد لمعظم الناس.