يوليو 29, 202210 نصائح لكمال الاجسام للوصول الي الجسم المثالي

أفضل بروتين لتضخيم العضلات وزيادة الوزن، يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية لاكتساب العضلات والوزن.

يعد مسحوق البروتين مكملًا شائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى اكتساب كتلة عضلية وتضخمها.

أفضل بروتين لتضخيم العضلات وزيادة الوزن

يعتبر مسحوق البروتين من أشهر المكملات الغذائية التي يتم استخدامها عند زيادة الوزن، وهو موجود في العديد من الأماكن ويسهل الحصول عليه.

Serious Mass هو افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات وزيادة الوزن لأنه يمنعهم من تناول كميات كبيرة من الطعام، حيث أنه يزود الجسم بـ 1250 سعرة حرارية، واستخدام المكملات الغذائية من أفضل المكملات الغذائية. يعني أنه يمكن استخدامه لزيادة الكتلة العضلية للمبتدئين. سيريوس ماس هو مكمل غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن.

بفضل هذا المكمل، يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في اكتساب الوزن الآن تحقيق كتلة الجسم المطلوبة بجهد أقل.

سيريوس ماس هو مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو العضلات وإصلاحها. كما أنه غني بالبروتين الضروري لبناء كتلة العضلات.

يعد Serious Mass خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن وبناء كتلة العضلات.
اقرأ أيضا: صنع بودرة البروتين في المنزل طبيعي لزيادة الوزن.


طريقة استخدام سيرياس ماس لتضخيم العضلات

يمكنك تناول ثلث الكمية المختلطة مباشرة بعد الإفطار في الصباح و بعد التمرين.

أضف 700 مل من الماء إلى الخلاط مع ملعقتين من مسحوق Serious Mass. يمكن استخدامه لتلبية احتياجات السعرات الحرارية الكبيرة بعدة طرق مختلفة.
إقرأ ايضا: افضل برنامج غذائي لبناء العضلات.

أفضل بروتين لتضخيم العضلات وزيادة الوزن للنساء

هناك العديد من أنواع مساحيق البروتين المختلفة في السوق، ولكن ليست جميعها متساوية. عندما يتعلق الأمر بالعثور على أفضل مسحوق بروتين للنساء، فهناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

1. عليك التأكد من أن المسحوق الذي تختاره يحتوي على بروتين مصل اللبن. بروتين مصل اللبن ضروري لبناء العضلات، لذلك بدونه لن ترى نفس النتائج.

2. عليك التأكد من أن المسحوق الذي تختاره يحتوي أيضًا على إنزيمات هضمية. تساعد هذه الإنزيمات جسمك على تكسير البروتين وامتصاصه بشكل أكثر كفاءة، حتى تحصل على أقصى استفادة منه.

3. تريد التأكد من أن المسحوق الذي تختاره منخفض السعرات الحرارية والدهون. يمكن أن تؤدي كثرة السعرات الحرارية والدهون إلى زيادة الوزن، لذا تأكد من اختيار البودرة التي تناسب احتياجاتك وهدفك.
اقرأ ايضا: تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن.

افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة 2022

هناك العديد من أنواع البروتين المختلفة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن. تتضمن بعض أفضل البروتينات لزيادة الوزن بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين وبروتين الصويا.

1. يعتبر بروتين مصل اللبن خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في بناء العضلات بسرعة.

بروتين مصل اللبن هو نوع من مسحوق البروتين الذي يهضمه الجسم بسرعة، مما يجعله مثاليًا للاستهلاك قبل التمرين أو بعده.

2. الكرياتين هو مكمل آخر شائع لاكتساب العضلات والوزن. أظهرت الدراسات أن الكرياتين يمكن أن يساعد في اكتساب العضلات بمرور الوقت.

بروتين الكازين هو بروتين هضم أبطأ يمكن أن يساعدك في الحفاظ على عضلاتك بالطاقة طوال اليوم.

3. بروتين الصويا هو خيار جيد لأولئك الذين يبحثون عن خيار البروتين النباتي للأشخاص النباتيين.

افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون

هناك العديد من مساحيق البروتين عالية الجودة في السوق والتي يمكن أن تساعدك على اكتساب العضلات دون اكتساب الدهون.

يعتبر بروتين مصل اللبن خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى بناء العضلات، لأنه بروتين سريع الامتصاص يساعد في تعزيز نمو العضلات.

يعتبر بروتين الكازين خيارًا جيدًا آخر، لأنه بروتين يمتص ببطء ويمكن أن يساعد في تعزيز نمو العضلات ومنع انهيار العضلات.

لماذا البروتين مهم في بناء العضلات

البروتين هو أهم عنصر غذائي لاكتساب وزن صحي. تتكون العضلات من البروتين، وبدونها تتحول معظم السعرات الحرارية إلى دهون. يُنصح بتناول جرام ونصف من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم يوميًا لزيادة الوزن.

يساعد البروتين على بناء العضلات بشكل أكبر عند القيام بتمارين القوة. تحتوي اللحوم الحمراء على العديد من العناصر بالإضافة إلى البروتين، مثل الليوسين والكرياتين والدهون. تساعد هذه العناصر على زيادة الوزن وبناء العضلات، لكن يفضل دائمًا تناول شرائح اللحم التي لا تحتوي على دهون.

أفضل أنواع الواي بروتين لبناء العضلات وزيادة الوزن

هناك العديد من أنواع بروتين مصل اللبن المتوفرة في السوق، ولكل منها مجموعة من الفوائد الخاصة به.

أكثر أنواع بروتين مصل اللبن شيوعًا هو بروتين مصل اللبن المعزول، وهو شكل نقي من البروتين يسهل على الجسم امتصاصه.

تركيز بروتين مصل اللبن هو نوع آخر شائع من بروتين مصل اللبن، والذي يحتوي على نسبة أعلى من البروتين مقارنة ببروتين مصل اللبن المعزول. كلا النوعين من بروتين مصل اللبن فعالان في المساعدة على بناء العضلات وزيادة الوزن.