فوائد سبيرولينا لكمال الاجسام، سبيرولينا هو مسحوق الطحالب الطبيعي الخضراء المزرقة معروفة بتركيزها العالي من البروتين والمواد المغذية الأخرى.
خلال هذا المقال الشامل سنوضح فوائد سبيرولينا لكمال الاجسام و الرياضيين، و متى تظهر النتائج، وكم حبة سبيرولينا في اليوم للاعب كمال الاجسام؟.
خلال هذا المقال الشامل سنوضح فوائد سبيرولينا لكمال الاجسام و الرياضيين، و متى تظهر النتائج، وكم حبة سبيرولينا في اليوم للاعب كمال الاجسام؟.
 |
| فوائد سبيرولينا لكمال الاجسام |
فوائد سبيرولينا لكمال الاجسام
سبيرولينا spirulina هي طحالب خضراء مزرقة غنية بالبروتينات والمواد المغذية. غالبًا ما يوصف بأنه مكمل غذائي خارق أو معجزة نظرًا لمجموعته الواسعة من عدة فوائد لجسم الإنسان، بما في ذلك المساعدة في رفع جهاز المناعة وزيادة الوزن وتقليل مستويات الكوليسترول وزيادة مستويات الطاقة.لقد ثبت أنه مفيد للعضلات بعدة طرق.
1. تحتوى السبيرولينا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء الأنسجة العضلية.
2. السبيرولينا مصدر غني بالحديد، وهو ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى العضلات.
3. تحتوي السبيرولينا على مستويات عالية من الكلوروفيل، والذي ثبت أنه يزيد من امتصاص الأكسجين ويحسن الأداء الرياضي.
4. تعتبر السبيرولينا ملتي فيتامين لكمال الاجسام، وايضا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية العضلات من التلف.
5. قد تكون السبيرولينا فعالة أيضًا في المساعدة على بناء كتلة العضلات وتحسين أداء التمارين، مما يجعلها مكملًا شائعًا بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الآخرين.
6. يُعتقد أن السبيرولينا تعزز نمو العضلات عن طريق زيادة مستويات بعض الهرمونات، مثل عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)، التي تشارك في عملية بناء العضلات.
7. تحتوي السبيرولينا على مستويات عالية من الحديد، وهو أمر ضروري لنقل الأكسجين إلى العضلات ومنع التعب أثناء التمرين.
8.مكملات غذائية لكمال الأجسام، سبيرولينا المكمل الغذائي المتكامل الانسب لكمال الأجسام بسبب نسبة العالية من البروتين والتي تصل الي 70 %.
اقرأ أيضا: فوائد السبيرولينا للاعصاب.
فوائد السبيرولينا للعضلات
سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.يمكن للرياضيين الاستفادة من السبيرولينا بعدة طرق.
1. غالبًا ما يستخدم كمكمل لتحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل. أظهرت بعض الدراسات أن السبيرولينا يمكن أن تزيد من قوة العضلات وقوتها بنسبة تصل إلى 15٪، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل إجهاد العضلات.
2. تعتبر السبيرولينا أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحمي العضلات من التلف الناتج عن التمرين.
3. إنه مصدر غني بالحديد الضروري لإنتاج الطاقة.
4. السبيرولينا هو بروتين كامل، بمعنى أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
5. غذاءً مثاليًا للتعافي بعد التمرين، حيث يساعد على إصلاح العضلات وإعادة بنائها.
6. الاسبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن ممارسة الرياضة.
7. أخيرًا، ثبت أن سبيرولينا يحسن أداء التمرين في عدد من الدراسات.
لمعرفة: فوائد حبوب سبيرولينا للجنس.
متى تظهر نتائج السبيرولينا
تعتمد نتائج السبيرولينا على الشخص الذي يتناوله وسبب تناوله. السبيرولينا مكمل غذائي، لذلك لا يُقصد به أن يكون علاجًا للجميع، ولكن يمكن أن يوفر بعض الفوائد الصحية. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يأخذ سبيرولينا لتحسين جهاز المناعة، فقد يلاحظ فرقًا في غضون أسابيع قليلة.إذا كان شخص ما يأخذ سبيرولينا لخصائصه المضادة للالتهابات، فقد يلاحظ اختلافًا في غضون بضعة أشهر. من المهم ملاحظة أن سبيرولينا ليس حلاً سريعًا وقد لا تكون النتائج ملحوظة على الفور.
اقرأ أيضا: فوائد سبيرولينا للمفاصل.
 |
| فوائد سبيرولينا لكمال الاجسام |
كيفية تناول مكمل السبيرولينا لكمال الأجسام.
فوائد تجعلك تتناوله يومياً، غالبًا ما يوصف الاسبيرولينا بأنه طعام خارق نظرًا لمجموعته الواسعة من الفوائد الصحية.تعود هذه الفوائد إلى حد كبير إلى تركيز سبيرولينا العالي من العناصر الغذائية.
1. يتم تناول السبيرولينا بشكل شائع في شكل مسحوق أو قرص. يمكن إضافة المسحوق إلى العصائر أو العصائر أو الماء، بينما يمكن تناول الأقراص بالماء أو العصير.
2. يمكن أيضًا العثور على السبيرولينا في بعض قضبان ومساحيق الطاقة. تعتبر السبيرولينا آمنة بشكل عام لمعظم الناس عند تناولها في الجرعات الموصى بها.
ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية، مثل الغثيان والإسهال والصداع. عادة ما تكون هذه الآثار الجانبية خفيفة ومؤقتة.
تختلف نتائج مكملات سبيرولينا حسب الاحتياجات والأهداف الفردية للشخص. ومع ذلك، يُعتقد عمومًا أن السبيرولينا تحسن الصحة العامة والعافية.
اقرأ أيضا: فوائد حبوب سبيرولينا لزيادة الوزن.