رابط تبادل باك لينكات Cipinet Business Directory

أخر الاخبار

فوائد البيض النيء للعضلات-هل البيض النيء يسبب السالمونيلا؟

فوائد البيض النيء للعضلات، البيض النيء هو خيار غذائي شائع للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء العضلات. وذلك لأن البيض النيء مصدر ممتاز للبروتين ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها للاعبين كمال الاجسام.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض النيئ علي الكثير من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

خلال هذا المقال سنوضح فائدة البيض النيئ للعضلات، وهل هناك اضرار من تناول البيض النيئ؟

فوائد البيض النيء للعضلات
فوائد البيض النيء للعضلات


فوائد البيض النيئ للعضلات لكمال الأجسام

يعد البيض النيء تمامًا كالبيض المسلوق من حيث نسبة البروتين الموجود في البيض.

1. البيض النيء يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

2. غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ب. يحتوي البيض النيء أيضًا على مادة الكولين، وهي مادة مغذية مهمة لنمو الدماغ والذاكرة.

3. البيض النيء مصدر للبيوتين الضروري لصحة الشعر والأظافر. كما أنها تحتوي على السيلينيوم، وهو عنصر مهم لوظيفة المناعة وصحة الغدة الدرقية، ويحتوي البيض الخام أيضًا على فيتامينات أ ود و هـ، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية. كل هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة الرجل بشكل عام.


فوائد البيض النيء مع الحليب والعسل للرجال

1. فوائد البيض النيئ باللبن، البيض النيئ مع الحليب مصدر كبير للبروتين لصحة الرجال. تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة وتعافي العضلات.

2. يحتوي البيض النيء أيضًا على الكوليسترول، وهو أمر مهم لإنتاج هرمون التستوستيرون. يوفر الحليب الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة العظام.

3. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين الضروري لبناء العضلات وإصلاحها. الحليب مصدر جيد للكالسيوم المهم لصحة العظام. العسل مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات. تعمل كل هذه العناصر الغذائية معًا لدعم صحة الرجال.
اقرأ أيضا: فوائد البيض المسلوق لكمال الاجسام.

فوائد البيض النيء للعضلات



فوائد شرب البيض النيء على الريق

1. فوائد شرب البيض للرياضيين، البيض الني مصدر جيد للبروتين ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين أ، ب 12، د، هـ، وكذلك الحديد والفوسفور والسيلينيوم والزنك.

2. يمكن أن يساعدك تناول البيض النيئ على معدة فارغة على امتصاص كل هذه العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية. إنها أيضًا طريقة سريعة وسهلة لزيادة تناول البروتين إذا كنت تكافح من أجل تلبية متطلباتك اليومية.

3. هناك بعض المخاطر المحتملة المرتبطة بتناول البيض النيئ، لكنها منخفضة بشكل عام إذا قمت بشراء البيض من مصدر حسن السمعة. تأكد من غسل يديك وأي أسطح تلامس البيض النيء لتجنب التلوث بالبكتيريا مثل السالمونيلا.

هل البيض النيء مضر ويسبب السالمونيلا؟

ربما، يوجد مخاطر الإصابة بمرض السالمونيلا ولكن بنسبة ضئيلة للغاية. وجدت الابحاث ان بيضة واحدة من كل 20 الى 30 الف بيضة ملوثة بالسالمونيلا.


ولكن اذا كان البيض من مصدر موثوق أو تنتجه في منزلك مثل البيض البلدي فأنت لديك كنز بالفعل. البيض البلدي طازج وعالي الجودة، وبنسبة كبيرة لا يسبب اي مرض.


السالمونيلا هي نوع من البكتيريا التي يمكن أن تسبب أمراضًا معدية معوية حادة للإنسان. يمكن أن يتلوث البيض ببكتيريا السالمونيلا عند وضعه، ويمكن للبكتيريا أن تتكاثر داخل البيضة إذا لم يتم تبريدها بشكل صحيح أو حفظها في مكان بارد. إذا كنت تشتري البيض من محل بقالة، فتأكد من تبريده وتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية قبل الشراء.

اقرأ أيضا: فوائد بياض البيض للعضلات للرياضيين.

مخاطر مرض السالمونيلا

في حين أن البيض غذاء صحي ومغذي، إلا أنه قد يكون أحيانًا سببًا للإصابة بعدوى السالمونيلا ولكن بنسبة ضئيلة.

يصاب معظم المصابين بالسالمونيلا بالإسهال والحمى وتشنجات البطن بعد 12 إلى 72 ساعة من تعرضهم للبكتيريا. يستمر المرض عادة من 4 إلى 7 أيام، ويتعافى معظم الناس دون علاج. ومع ذلك، قد يصاب بعض الأشخاص بمرض شديد يتطلب العلاج في المستشفى. يمكن أن تكون عدوى السالمونيلا خطيرة بشكل خاص على الرضع وكبار السن وذوي الجهاز المناعي الضعيف.

اقرأ أيضا: فوائد اكل البيض بعد التمرين.


الخلاصة

فوائد البيض النيء للعضلات، يمكن أن يكون للبيض النيء على معدة فارغة عدد من الفوائد، بما في ذلك: تحسين الهضم وزيادة مستويات الطاقة.

يعتبر البيض النيء أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، مما يجعله خيارًا مغذيًا للإفطار. ومع ذلك، يمكن أن يحمل البيض النيئ أيضًا خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، لذلك من المهم الحصول عليه من مورد حسن السمعة وغسله من الخارج.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -
    صفحة 404