يوليو 29, 202210 نصائح لكمال الاجسام للوصول الي الجسم المثالي

تقوية الانتصاب في دقائق، هل تبحث عن طريقة لتحسين أدائك في غرفة النوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن منشور المدونة هذا يناسبك. 

من العلاجات الطبيعية إلى النصائح والحيل ، لدينا كل المعلومات التي تحتاجها لتقوية انتصابك فى دقائق معدودة. تابع القراءة لمعرفة المزيد!

تقوية الانتصاب في دقائق بدون ادويه

افهم سبب ضعف الانتصاب لديك اولا، ضعف الانتصاب (ED) مشكلة شائعة لكثير من الرجال. من أجل تقوية الانتصاب بشكل فعال ، يجب عليك أولاً فهم السبب الكامن وراء ضعف الانتصاب. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب ما يلي:

1. قلة النشاط البدني

ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى القضيب وكذلك إلى باقي أجزاء الجسم. يجب أن يهدف الناس إلى الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم.

2. نظام غذائي سيء

تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الانتصاب.

3. التوتر والقلق

يمكن أن يجعل التوتر من الصعب الحفاظ على الانتصاب ، لذلك من المهم التأكد من أنك تجد طرقًا لإدارة التوتر والقلق في حياتك.

4. الأدوية

يمكن أن يكون لبعض الأدوية تأثير على قدرتك على الحفاظ على الانتصاب ، لذلك من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال.

5. القضايا المتعلقة بالعمر

مع تقدمنا ​​في العمر ، تبدأ أجسامنا بشكل طبيعي في التدهور ، مما قد يؤدي إلى الضعف الجنسي. من المهم أن تظل استباقيًا وأن تتخذ خطوات للحفاظ على صحتك مع تقدمك في العمر من أجل منع الضعف الجنسي.

من خلال فهم الأسباب المختلفة للضعف الجنسي ، يمكنك اتخاذ خطوات لعلاج ضعف الانتصاب عند الرجال وتقوية الانتصاب.

مشروبات تقوي الانتصاب في دقائق

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية وسريعة للحصول على انتصاب أقوى ، فلا يجب أن تنظر إلى أبعد من مطبخك! هناك العديد من المشروبات التي ثبت أنها تساعد في تقوية الانتصاب وتحسين الصحة الجنسية بشكل عام.

1. عصير الرمان

أظهرت الدراسات أن شرب عصير الرمان يمكن أن يساعد في تحسين الانتصاب عن طريق زيادة تدفق الدم. وبالمثل ، فإن شرب عصير الرمان قد يساعد أيضًا في تحسين تدفق الدم وتحسين الأداء الجنسي.


2. عصير البطيخ

يعتبر البطيخ من اسهل طريقة لتقوية الانتصاب في دقائق ومكافحة ضعف الانتصاب. وهي غنية بالأحماض الأمينية، وتحديداً L- سيترولين، التي تساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكبر إلى القضيب.

يعني هذا تحسين الدورة الدموية وصول المزيد من الأكسجين والمغذيات إلى منطقة الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى وأكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك، يعد البطيخ مصدرًا رائعًا لفيتامينات A و C، والتي تساعد في دعم جهاز المناعة وزيادة الرغبة الجنسية. 

للحصول على أفضل النتائج، اشرب عصير البطيخ الطازج يوميًا أو أضفه إلى عصير للحصول على دفعة منعشة ومغذية.
إقرأ ايضا: المشروبات التي تُضعف الانتصاب.


3. عصير الشمندر

يعد عصير الشمندر طريقة رائعة لتحسين الأداء الجنسي و تقوية الانتصاب في دقائق. هذا العصير غني بالنترات التي تساعد على زيادة تدفق الدم وتقليل مستويات التوتر وزيادة الرغبة الجنسية.

كما أنه يحتوي على فيتامينات A و C و E الضرورية للأداء الجنسي الصحي. يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم الذي يساعد في تقليل التعب ويزيد من مستويات الطاقة ، مما يسمح لك بالبقاء لفترة أطول في غرفة النوم. ثبت أن شرب عصير الشمندر يحسن الرغبة الجنسية والإثارة ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم الجنسي.


4. الجينسنغ

الجينسنغ هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لتقوية وتحسين الأداء الجنسي. يحتوي على مادة الصابونين ، وهي مركبات طبيعية تعزز تدفق الدم ويمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.

يُعتقد أيضًا أنه يحسن مستويات الطاقة والوضوح العقلي والصحة العامة. وجدت الدراسات أن الجنسنج يمكن أن يساعد في تحسين ضعف الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية.

للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بتناول كبسولة أو مسحوق من الجينسنغ مع الطعام. هناك أيضًا أنواع شاي وعصائر وكبسولات متوفرة في متاجر الأطعمة الصحية. تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكمل للجنسنج.
إقرأ ايضا: الاكل الذي يساعد على تكبير الذكر أقوى صلابة.


5. قهوة و كافيين

من المعروف أن القهوة والكافيين يساعدان في تحسين القدرة على التحمل الجنسي ، حيث يمكنهما تحسين الدورة الدموية وتعزيز مستويات الطاقة.

أظهرت الدراسات أن كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يمكن أن يساعد في الحفاظ على انتصاب قوي ، مع تقليل التعب وتحسين اليقظة. من المعروف أيضًا أن الكافيين يزيد الرغبة الجنسية ، حيث يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ.

هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإثارة ، والتي بدورها يمكن أن تساعد الرجال على تحقيق انتصاب أفضل. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يكون له تأثير سلبي ، لذا فإن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بشرب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.


6. ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. يمكن أن يساعد شرب كوب من ماء جوز الهند كل يوم في زيادة الرغبة الجنسية وتعزيز الانتصاب.

يبلغ متوسط ​​مدة الانتصاب الصحي حوالي 5.4 دقيقة، لكن الانتصاب الطبيعي يمكن أن يستمر في أي مكان من بضع دقائق إلى حوالي نصف ساعة، وتختلف المدة من شخص لآخر.

خضروات تقوي الانتصاب

يمكن أن يحدث ضعف الانتصاب بسبب العديد من الأشياء ، بما في ذلك العمر وخيارات نمط الحياة والضغط. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين الانتصاب وتقويته. واحدة من هذه هي تناول الخضار الصحيحة. تمتلئ العديد من الخضروات بالفيتامينات والمعادن المهمة التي تساعد على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يؤدي إلى انتصاب أقوى.

بعض أفضل الخضروات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي للمساعدة في تحسين الانتصاب هي السبانخ والبروكلي والفلفل والبطاطا الحلوة والطماطم.

1. السبانخ مصدر كبير للمغنيسيوم وحمض الفوليك ، وكلاهما يساعد على زيادة تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية. البروكلي مليء بفيتامين C والفلافونويد التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.

2. الفلفل الحلو مصدر كبير لفيتامين B6 الذي يساعد في التوازن الهرموني.

3. البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي وتحسين الصحة العامة.

4. أخيرًا ، الطماطم مليئة بالليكوبين الذي يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

يمكن أن يساعدك تضمين هذه الخضار في نظامك الغذائي على تحسين صحتك العامة وتقوية الانتصاب. سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفاكهة والخضروات في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات التوتر والحفاظ على أداء جسمك في أفضل حالاته.

تقوية الانتصاب في دقائق بالاعشاب

هنا سوف نلقي نظرة على مجموعة من الأعشاب التي أثبتت جدواها والتي تعمل علي تقوية الانتصاب في دقائق وتزيد من الرغبة الجنسية.


قبل أن ننظر إلى مجموعتنا من معززات الرغبة الجنسية العشبية ، دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب الشائعة لضعف الانتصاب.

السبب الشائع هو ضعف الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية وإليها. عندما تثار جنسيًا ، يجب ضخ الدم بسرعة إلى القضيب ، ويعتمد الانتصاب على تدفق الدم القوي ، وإذا دخل الدم غير الكافي إلى القضيب ، فلا يمكن أن يحدث انتصاب.

سبب رئيسي آخر لانخفاض الرغبة الجنسية هو نقص هرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة الرئيسي.

أخيرًا ، يلعب العقل دورًا في الصحة الجنسية ، وإذا كنت متوترًا أو قلقًا أو متعبًا ، فسوف تستنفد طاقة الجسم ولن يكون لديك الطاقة للتركيز على الجنس.

إليك مجموعة مثبتة من معززات الرغبة الجنسية العشبية التى تعالج المشكلات الموضحة أعلاه.


1. الجنسنج

يساعد على زيادة الدورة الدموية ، ويحافظ على صحة الحيوانات المنوية ، ويزيد هرمون التستوستيرون ، ويقلل من التوتر ، ويزيد الطاقة ويحسن المزاج وتعمل علي تقوية الانتصاب في دقائق.



2.عشبة العنزة

تزيد عشبة العنزة من أكسيد النيتريك ، وتعزز مستويات هرمون التستوستيرون ، وتحارب التوتر وتزيد من طاقة الجسم بشكل عام.
إقرأ ايضا: اقوي وصفة افريقية لتكبير الذكر.


3. جذور الماكا

يعود أول استخدام تم الإبلاغ عنه لجذر الماكا إلى محاربي الإنكا في أمريكا الجنوبية ، الذين أكلوا الماكا قبل خوض المعركة. من المعروف أنه يزيد الطاقة والقدرة على التحمل وهذا بسبب الستيرولات التي يحتوي عليها والتي تحفز الغدة النخامية والغدة الكظرية ، مما يمنح الجسم كله دفعة من الطاقة.


4. تريبولوس تيريستريس

يتم تناولها من قبل الرياضيين الجادين ، نظرًا لقدرتها على زيادة هرمون التستوستيرون وتزويد الجسم بمزيد من الطاقة والقدرة على التحمل.
إقرأ ايضا: كم طول الذكر المناسب للمرأة.

اقوي فاكهة لتقوية الانتصاب

الفاكهة مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتحسين الانتصاب. الفواكه مثل الموز والبطيخ والرمان مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى قضيبك وبالتالي تقوية الانتصاب.

من المعروف أن البطيخ على وجه الخصوص مصدر ممتاز لمادة الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز الأوعية الدموية الصحية والتي بدورها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الانتصاب.

الرمان غني أيضًا بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم. الموز مليء بالبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إلى القضيب. يمكن دمج كل هذه الفاكهة بسهولة في نظامك الغذائي ويمكن أن تساعدك في الحصول على انتصاب أقوى في أي وقت من الأوقات.
إقرأ ايضا: فوائد العسل مع الزعفران لعلاج سرعة القذف.

افضل الزيوت لتقوية الانتصاب في دقائق

هناك عدد من العلاجات الطبيعية للضعف الجنسي ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة. أحد أكثر العلاجات فعالية هو استخدام الزيوت الأساسية.

تم استخدام الزيوت الأساسية لعدة قرون للمساعدة في علاج مجموعة من الحالات الطبية وقد ثبت أنها فعالة في علاج الضعف الجنسي.

1. زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من أقوى الزيوت التي يمكن استخدامها لتحسين الانتصاب. من المعروف أن المستويات العالية من مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون تعمل على زيادة الدورة الدموية وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى انتصاب أقوى.
إقرأ ايضا: افضل الزيوت المفيدة لتكبير الذكر.


2. زيت الجنسنج

زيت الجينسنغ علاج طبيعي فعال لضعف الانتصاب. تم استخدامه لعدة قرون في الطب الصيني التقليدي وهو معروف بقدرته على تحسين الدورة الدموية وتحفيز تدفق الدم. أظهرت الدراسات أن زيت الجنسنج يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
إقرأ ايضا: كيفية استخدام زيت الجنسنج للجنس.