يوليو 29, 202210 نصائح لكمال الاجسام للوصول الي الجسم المثالي

فوائد الارجنين لكمال الاجسام، الارجنين باللغة الانجليزية( arginine)هو حمض أميني شبه أساسي مما يعني أنه على الرغم من أن أجسامنا يمكن أن تنتجها، في أوقات الإجهاد (مثل كمال الأجسام)، فإن الطلب على الارجنين قد يكون أكبر مما يمكن أن توفره أجسامنا.

يلعب الارجنين دورًا مهمًا في الجسم، حيث يعمل بمثابة مقدمة لإنتاج أكسيد النيتريك (NO). أكسيد النيتروجين هو غاز يشير إلى استرخاء العضلات الملساء المحيطة بالأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتحسين توصيل المغذيات إلى العضلات العاملة.

يوفر هذا التدفق الدموي المتزايد أيضًا أكسجينًا إضافيًا للعضلات العاملة، مما قد يؤخر ظهور التعب أثناء التمرين. خلال هذا المقال سنناقش فوائد الارجنين لكمال الاجسام وايضا مصادر الارجنين الطبيعية وطريقة استخدام الارجنين.

فوائد الارجنين لكمال الاجسام وطريقة استخدامه ومصادر الأرجنين

فوائد الارجنين لكمال الاجسام

فائدة الارجنين لكمال الاجسام، الارجنين هو حمض أميني يتم تناوله كمكمل من قبل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الآخرين. وتتمثل فائدته الرئيسية في أنه:

• يساعد على زيادة تدفق الدم، مما قد يساعد في توصيل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للعضلات أثناء التمرين.
• يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل وقت الاستشفاء العضلي بعد التمرين وتحسين القدرة على التحمل.
• ثبت أن مكملات الارجنين تزيد من مستويات هرمون النمو و عامل النمو الشبيه بالأنسولين وكلاهما مهم في حالة بناء العضلات.
• يساعد الارجنين أيضًا في تقليل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى تقلبل انهيار العضلات.
• الارجنين هو حمض أميني شائع يستخدمه لاعبو كمال الأجسام لقدرته على تعزيز نمو العضلات وزيادة أداء التمارين.

من حيث فوائده الجنسية فهو يحفز انتاج هرمون التستوستيرون الرائع في بناء العضلات وفي حالات الضعف الجنسي والقدره الجنسيه وتعد احد فوائد الارجنين لكمال الاجسام.

فوائد مكمل الارجنين للاعبي لكمال الاجسام

الأرجينين(arginine) هو حمض أميني موجود في الطعام ويصنع في الجسم. له العديد من الوظائف في الجسم.

تستخدم ايضا المكملات الغذائية في المساعدة في التئام الجروح والحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

• يساعد الأرجنين أيضًا في صنع أكسيد النيتريك.
• يعمل أكسيد النيتريك على إرخاء الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.
• ثبت أن مكمل الأرجنين يساعد الأشخاص المصابين بأمراض القلب وفشل القلب الاحتقاني ومرض الشريان التاجي.
• قد يساعد الارجنين أيضًا الأشخاص الذين يعانون من العرج المتقطع، وهو نوع من أمراض الشريان المحيطي.

أفضل الأطعمة الغنية بالأرجينين لبناء الجسم العضلي

arginine هو حمض أميني موجود في العديد من الأطعمة. يمكن أيضًا صنعه في المختبر. يستخدم الأرجينين في حالات القلب والأوعية الدموية بما في ذلك قصور القلب الاحتقاني (CHF)، وألم الصدر، وارتفاع ضغط الدم، وضعف الانتصاب. كما أنها تستخدم لتحسين تدفق الدم لدى الأشخاص المصابين بأمراض الأوعية الدموية الطرفية، وكذلك لعلاج الجروح والحروق.

1. مصادر الأرجنين، يوجد الأرجينين في الغالب في المكسرات والبذور. يجب تناول الكثير من الكاجو واللوز والجوز والفول السوداني والبندق لتحفيز نمو العضلات.
2. يوجد أيضا في بذور عباد الشمس.
3. يجب أيضًا تضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي مثل الجبن والحليب الجاف للحصول على هذا الحمض الأميني. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالأرجينين الحنطة السوداء والشوكولاتة ودقيق الشوفان.

فوائد الارجنين لكمال الاجسام 

طريقة استخدام الارجنين لكمال الاجسام

تختلف الجرعة من جسم لآخر لكمال الأجسام بشكل مختلف ، لذا فإن اتباع الجرعة الدقيقة أمر مستحيل. ما يجب أن يفعله لاعبو كمال الأجسام هو تناوله شيئًا فشيئًا ، وزيادة الجرعة ببطء حتى يشعر المرء أنه قد وصل بالفعل إلى الحد الأقصى للجرعة .


الجرعة الجيدة للاعب كمال الاجسام تتراوح من 10 إلى 15جرامًا يوميًا. يمكن أن تكون هناك آثار جانبية ، مثل الغثيان والإسهال والضعف. لذلك يوصى بجرعة منخفضة للبدء بها.

تبدأ الجرعة المنخفضة من 3 جرام يوميًا ، وتؤخذ قبل التدريبات وبعدها مقسمة إلى ثلاث فترات. بعد الأسبوع الأول من تناول 3 جرام يوميًا ، قم بزيادة الجرعة إلى الحد الأقصى الى 5 جرام مقسمة الى 3 فترات. لمدة شهرين ثم يجب إيقافها لمدة الشهرين المقبلين. تختلف جرعة المادة من شخص لآخر.
قبل تناول المادة ، من المهم أن تستشير طبيبك أو مدربك .

طريقة استخدام مكمل الارجنين 500

طريقة استخدام حبوب الأرجنتين(arginine)، الأرجنتين يساعد في علاج ضعف الانتصاب. يُعد ضعف الانتصاب مشكلة شائعة يمكن أن تنتج عن عدد من العوامل، مثل التوتر والقلق وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. قد يساعد الأرجنين في تحسين تدفق الدم وتقليل أعراض ضعف الانتصاب.

وطريقة استخدام الارجنين لعلاج ضعف الانتصاب، غالبًا ما يتم تناوله في شكل مسحوق أو حبوب 5 جرام يوميا لمدة شهرين ثم التوقف ثم العودة مرة أخرى.

من المهم البدء بجرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجياً حسب الحاجة. يجب تناول الأرجينين على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.

 

اضرار الارجنين لكمال الاجسام

الآثار الجانبية عند تناوله بكثرة، الآثار الجانبية المرتبطة بتناول مكملات الأرجينين، خاصة في الجرعات الكبيرة. يمكن أن تشمل هذه الآثار الجانبية:

• الانتفاخ
• الإسهال
• النقرس
• تشوهات الدم
• الحساسية
• التهاب مجرى الهواء
• انخفاض ضغط الدم

في حين أن معظم هذه الآثار الجانبية خفيفة وستختفي من تلقاء نفسها، إلا أن بعضها قد يكون أكثر خطورة وقد يتطلب عناية طبية.


الخلاصة
ما هي فوائد الارجنين لكمال الاجسام، الأرجنين هو حمض أميني له مجموعة واسعة من الفوائد لكمال الاجسام.

فوائد الأرجينين هو حمض أميني شائع بين لاعبي كمال الأجسام لأنه يُعتقد أنه يزيد من تدفق الدم إلى العضلات. قد يساعد تدفق الدم المتزايد هذا في توصيل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للعضلات، مما قد يساعد في تعزيز نمو العضلات. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الارجنين في زيادة مستويات هرمون النمو البشري (HGH)، وهو عامل آخر يمكن أن يعزز نمو العضلات.

من فوائد الارجنين يمكن أن يساعد على زيادة بناء العضلات وتحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. يمكن أن يساعد الأرجنين أيضًا في تحسين أوقات التعافي من التمارين، زيادة تخليق البروتين.