رابط تبادل باك لينكات Cipinet Business Directory

أخر الاخبار

الهرمون المسؤول عن الطول والقصر-ومتي يتوقف هرمون النمو

 الهرمون المسؤول عن الطول والقصر، يسمى الهرمون المسئول عن الطول والقصر هرمون النمو (GH). يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية وهو ضروري للنمو والتطور الطبيعي. تختلف مستويات هرمون النمو طوال الحياة، ولكنها تكون أعلى بشكل عام خلال الطفولة والمراهقة. يمكن أن يحدث قصر القامة بسبب مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك نقص هرمون النمو ومتلازمة تيرنر متلازمة نونان.

 

خلال هذا المقال سنناقش الهرمون المسؤول عن الطول والقصر، وطرق زيادة هرمونات الطول للبالغين طبيعيا، و ايضا متي يتوقف هرمون النمو.


الهرمون المسؤول عن الطول والقصر
الهرمون المسؤول عن الطول والقصر



الهرمون المسؤول عن الطول والقصر في الجسم

 

لا يوجد هرمون واحد مسؤول عن طول وضيق الجسم. يتم تحديد الطول من خلال مجموعة من العوامل الوراثية والعوامل البيئية، مثل التغذية والتمارين الرياضية. ومع ذلك، يمكن لبعض الهرمونات أن تؤثر على الطول.

 

 على سبيل المثال، هرمون النمو (GH) مسؤول عن النمو خلال الطفولة والمراهقة. إذا كانت مستويات هرمون النمو منخفضة للغاية، فقد يصاب الطفل قصر القامة او التقزم . إذا كانت مستويات هرمون النمو مرتفعة للغاية، فقد يعاني الطفل من العملقة.

 

ماهو الهرمون المسؤول عن الطول والقصر

 

هناك ايضا الهرمون المسؤول عن الطول والقصر يسمي  الميلاتونين. ينتج الميلاتونين عن طريق الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ. يحفز الظلام إنتاج الميلاتونين ويمنعه الضوء.

 

الميلاتونين مسؤول عن جعلنا نشعر بالنعاس وتنظيم دورات النوم والاستيقاظ. يُعتقد أيضًا أنه يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدينا وحمايتنا من السرطان.

 

5 طرق لزيادة هرمونات النمو طبيعيا 

عضو صغير مضمن في الدماغ لديه القدرة على بناء الجسم كله في شيء أكبر. الغدة النخامية الأمامية ، على الرغم من صغر حجمها مثل حبة العنب ، تفرز هرمونات النمو  وهو الهرمون المسؤول عن الطول والقصر.

 

لن تؤتي تمارين الإطالة ثمارها أبدًا دون الأداء الفعال للغدة النخامية. مهما كانت الجهود التي تبذلها لزيادة طولك ، ستعتمد في النهاية على مدى كفاءة انتقال الهرمونات إلى كل جزء من جسمك عبر مجرى الدم.

 

فيما يلي 5 طرق طبيعية تمامًا لتعزيز النقل الفعال للهرمونات إلى جميع أجزاء الجسم. اعتمد هذه الأساليب التي أثبتت جدواها في كيفية زيادة الطول.

 

1. احصل على نوم عميق: احصل على قسط كافٍ من النوم واحصل على نوعية جيدة منه. النوم العميق هو عندما تبدأ الهرمونات وتقوم بعملها لبناء عظامك وأنسجتك. تمنع عادات النوم غير المنتظمة قدرة الجسم على الاستفادة إلى أقصى حد من هرمونات النمو.

 

2. تناول نظام غذائي صحي: تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. تؤدي الوجبات الكبيرة إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ، كما أن ارتفاع مستويات الأنسولين يعيق تدفق هرمونات النمو. بنفس الحجة من الضروري أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

 

 يوصى بشدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم والمعادن. تحتاج إلى استهلاك كمية كافية من الطعام مثل الحبوب ومنتجات اللحوم التي تعتبر مصادر غنية بالبروتينات.

 

3. تناول البروتينات قبل التمرين وبعده: تناول طعام بروتيني قبل التمارين بساعة ونصف وبعد التمرين مباشرة. هذا يزيد من كمية هرمونات النمو والتستوستيرون في مجرى الدم. مزيج من البروتينات والكربوهيدرات سيفي بالغرض.

 

4. تمرن بكثافة: بينما تعمل تمارين الإطالة على إطالة العمود الفقري والأطراف عن طريق زيادة الفجوات بين الفقرات ، فإن التمارين عالية الكثافة تحفز إطلاق هرمونات النمو في مجرى الدم. 

 

تمرن لمدة 20 إلى 30 دقيقة بكثافة عالية بالإضافة إلى تمارين الإطالة. هذه هي أفضل طريقة لزيادة الطول من خلال التمرين.

 

هناك العديد من التمارين التي تساعد على تنشيط الغدة النخامية في الإنسان وهي المسؤولة عن محاكاة هرمونات النمو. يمكن أن تكون الممارسة المنتظمة أوضاع اليوجا المختلفة هي الخيار الأفضل لك.

 

5. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات: يتم إفراز الهرمونات أكثر في أول ساعتين بعد النوم. إذا كان العشاء قريبًا من وقت النوم ، فإن المستويات المرتفعة من الأنسولين تعيق تدفقها. لذلك تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

 

فوائد هرمون التستوستيرون للطول


هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الأساسي، ويلعب دورًا رئيسيًا في العديد من عمليات الجسم، بما في ذلك نمو العضلات و الهرمون المسؤول عن الطول والقصر. 

تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون ذروتها خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر، ولهذا السبب يعاني الأولاد من مثل هذا النمو السريع في الطول خلال هذه السنوات. 

 

بعد البلوغ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض، ويتوقف الرجال عن النمو أكثر. ومع ذلك، يمكن أن يساعد علاج التستوستيرون في عكس هذه العملية وتعزيز نمو الطول الإضافي في مرحلة البلوغ. 

 

ثبت أن العلاج بالتستوستيرون يزيد من كتلة العضلات وكثافة العظام وعدد خلايا الدم الحمراء، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد علاج التستوستيرون أيضًا في تحسين المزاج ومستويات الطاقة، وكذلك الوظيفة الجنسية.

 

الهرمون المسؤول عن الطول والقصر
الهرمون المسؤول عن الطول والقصر

متى يتوقف هرمون النمو عند الانسان


هرمون النمو البشري (HGH) هو بروتين ضروري للنمو الطبيعي والتطور عند الأطفال. يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية، وهي غدة صغيرة تقع في قاعدة الدماغ. 

 

تبلغ مستويات هرمون النمو ذروتها خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر، ثم تنخفض تدريجياً مع تقدم العمر. بحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى الستينيات من عمره، تكون مستويات هرمون النمو حوالي 20 ٪ فقط مما كانت عليه في ذروتها. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن مستويات هرمون النمو يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، ولا يوجد عمر محدد يتوقف عنده إنتاج هرمون النمو.

 

 

تحفيز هرمون النمو لزيادة الطول


تحفيز هرمون النمو هو علاج يستخدم لمساعدة  الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة على النمو بشكل أطول. يتضمن حقن هرمون اصطناعي (من صنع الإنسان) في جسم الطفل لتحفيز النمو. 


يوصى بتحفيز هرمون النمو فقط للاشخاص الذين هم أقصر بكثير من الأشخاص الآخرين في سنهم والذين يعانون من حالة طبية كامنة تسبب قصر القامة.

 

في معظم الحالات، سينتج عن العلاج أن ينمو الشخص من 2 إلى 4 بوصات أطول مما كان سيحصل عليه بدون علاج. في حين أن تحفيز هرمون النمو يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لقصر القامة، فمن المهم ملاحظة أنه ليس وسيلة مضمونة لزيادة الطول.

 

تحفيز هرمون النمو لزيادة الطول 


هناك عدة طرق لزيادة الطول. واحد هو لزيادة هرمون التستوستيرون. يساعد هرمون النمو على النمو والتطور. يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية ويتم إطلاقه خلال الطفولة والمراهقة. 

تبلغ مستويات هرمون النمو عند الطفل ذروتها خلال فترة البلوغ. بعد البلوغ، تنخفض مستويات هرمون النمو وتتوقف عن زيادة الطول.



لتحفيز هرمون النمو، قد يصف الأطباء:

* حقن هرمون النمو البشري (HGH)

* جرعة يومية من ليفودوبا عن طريق الفم، وهي مادة الدوبامين

* هرمون النمو المطلق للببتيدات (GHRPs)، مثل إيباموريلين

قد يكون العلاج بهرمون النمو مكلفًا وقد يكون له آثار جانبية، مثل آلام المفاصل واحتباس السوائل ومتلازمة النفق الرسغي وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لذلك من المهم التحدث مع الطبيب حول مخاطر وفوائد هذا العلاج قبل بدء العلاج.



الخلاصة

الهرمون المسؤول عن الطول والقصر، يكون إنتاج هرمون النمو (GH) من الغدة النخامية أعلى مستوى له خلال الطفولة والمراهقة، حيث تحدث طفرات النمو. بعد سن البلوغ، تبدأ مستويات هرمون النمو في الانخفاض تستمر في الانخفاض مع تقدمنا في العمر. بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى السبعينيات والثمانينيات من العمر، كانت مستويات هرمون النمو حوالي 20 ٪ فقط مما كانت عليه في شبابنا.



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -
    صفحة 404