فوائد الحلبة لكمال الاجسام، الحُلْبَة عشب له مجموعة من الفوائد لكمال الأجسام. يمكن أن يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها ايضا تعمل علي زيادة الوزن.
يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وهو أمر مهم للاعب كمال الأجسام الذين يحاولون تقليل الدهون في الجسم مع زيادة الكتلة العضلية. يمكن أن تساعد الحُلْبَة أيضًا في تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في التعافي من التدريبات.
 |
| فوائد الحلبة لكمال الاجسام للعظام والعضلات |
فوائد الحلبة لكمال الاجسام
الحلبة المطحونة من التوابل الشعبية المستخدمة في العديد من الأطباق الهندية. لها نكهة حلوة وجوزية قليلاً. تشتهر الحلبة أيضًا بخصائصها الطبية وقد استخدمت لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض لعدة قرون.
- أظهرت الدراسات الحديثة أن الحلبة يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين كتلة العضلات والعظام لدى الرجال.
- الحلبة غنية بالمركبات التي تحاكي تأثيرات هرمون التستوستيرون، هرمون الذكورة. التستوستيرون مهم لكمال الأجسام لأنه يساعد في بناء كتلة العضلات وقوتها.
- تعتبر الحلبة أيضًا مصدرًا جيدًا من البروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لكمال الأجسام.
- تساعد الألياف في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تحتوي الحلبة أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب.
فوائد شرب الحُلْبَة لكمال الاجسام
كمال الأجسام هي رياضة تتطلب الكثير من التفاني والانضباط. كثير من الناس الذين يبدؤون كمال الأجسام يفعلون ذلك لأنهم يريدون تحسين مظهرهم الجسدي. ومع ذلك، يمكن أن يكون لكمال الأجسام العديد من الفوائد الأخرى. على سبيل المثال،
- غالبًا ما يزيد لاعبو كمال الأجسام من القوة والقدرة على التحمل.
- قد يكون لديهم أيضًا صحة عقلية أفضل بسبب إطلاق الإندورفين الذي يأتي مع التمرين.
- من أهم الأشياء بالنسبة للاعبي كمال الأجسام هو البقاء رطبًا.
- شرب الكثير من السوائل يساعد العضلات على التعافي من التدريبات ويمنع الجفاف.
- أفضل طريقة للبقاء رطبًا هي شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- ومع ذلك، يقسم بعض لاعبي كمال الأجسام أيضًا بشرب مشروبات الطاقة مثل مشروب الحلبة لكمال الاجسام أو المشروبات الرياضية أثناء التدريبات. يمكن أن تساعد هذه المشروبات على تجديد الإلكتروليتات وزيادة الطاقة.
كيفية تناول الحلبة للرياضيين
يمكن تناول الحلبة بأكثر من طريقة
1. يمكن وضع 2 ملعقة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء وتوضع علي النار وعند الغلي ننتظر لمدة 3 دقائق. ثم نتركه ليصبح دافي ويتم تناوله بعد الاكل لتعزيز عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
2. الطريقة الثانية والتي افضله. بعد غلي الحلبة يتم خلط مغلي الحلبة مع كوب لبن دافئ ويتم شرب هذا المشروب له فوائد رهيبة وقيم غذائية عالية.
كمية الحلبة المسموح به يوميا
يفضل شرب من كوب إلى 2 خلال اليوم. متى تشرب الحلبة عند الاستيقاظ وبعد تناول الطعام ولا يفضل تناوله الا قبل الاكل بنصف ساعة لفتح الشهية.
ماهي فوائد شرب الحلبة يومياً
1. مفيدة جدًا لمرضى السكري: تساعد الحلبة على امتصاص السكريات بشكل أبطأ كما تحفز الأنسولين. سوف يجني مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري العديد من الفوائد في شرب مغلي الحلبة الدافئ. يمكن أيضًا طحن بذور الحلبة إلى مسحوق وإضافتها إلى أطباق الطبخ.
2. يساعد على الهضم: تحتوي بذور الحلبة على الصمغ ، عملية الغلي تجعلها مخاطية. أنها تغطي وتهدئ المعدة والأمعاء. تجعل هذه الخاصية أيضًا بذور الحلبة خيارًا جيدًا لمساعدة المرضى الذين يعانون من ارتجاع الحمض.
3. تساعد الألياف القابلة للذوبان في الحلبة على تخفيف الإمساك.
4. بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ، تم دمج بذور الحلبة والماء بنجاح في الوجبات الغذائية لعلاج التهاب القولون التقرحي.
5. مفيد لصحة الكلى: مغلي الحلبة ، خاصة عند شربه دافئًا ، يطرد السموم من الجسم. هذا هو السبب في أنه يوصى به كإكسير للاستيقاظ. يساعد الكلى على العمل ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
6. جيد للبشرة الصافية: البشرة الجميلة لا تكون عميقة فقط! نظرًا لأن ماء الحلبة يساعد في الهضم وطرد السموم ، فهو رائع للحصول على بشرة لامعة وصحية وخالية من الشوائب. هذا هو سر جمال القلة الأذكياء. جربة!
7. مضاد للالتهابات: بسبب خصائص الحلبة المضادة للالتهابات ، فإن مغلي الحلبة يفيد من يعاني من التهاب المفاصل ، والسعال المزمن ، والتهاب الشعب الهوائية ، وتقرحات الفم ، والدمامل ، إلخ.
8. يحافظ على نبضات قلبك: لهذا ينصح بمضغ وابتلاع بذور الحلبة بالإضافة إلى شرب الماء. تقلل الحلبة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق التحكم في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
9. فوائد الحلبة للنساء: تحتوي الحلبة على مادة الديوسجنين التي تساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية وزيادة تدفق الحليب لدى الأمهات المرضعات.
10 فقر الدم:
يمكن علاج فقر الدم بمساعدة أوراق الحلبة. وهي مفيدة للغاية في تكوين الدم في الجسم. بذور الحلبة غنية بالحديد ، وبالتالي توفر كمية جيدة من الطاقة. يمكنك تناول الأوراق المطبوخة التي تحمي فقر الدم أثناء الدورة الشهرية. كما أنها فعالة جدًا في بداية سن البلوغ.
طريقة استخدام منقوع الحلبة
يوصى بنقع الحلبة في الماء لاحتوائها على معادن وألياف قابلة للذوبان في الماء.
هناك طريقتان لصنع منقوع الحلبة:
1. نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة في كوبين ، حوالي 400 مل من الماء طوال الليل.
2. ضعي ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة في دورق قبل النوم. أضف كوبين من الماء المغلي في القارورة. دع البذور تنقع طوال الليل.
اشرب الماء أول شيء في الصباح. امضغ البذور وابتلعها.
الطريقة الثانية صحية ولها فوائد عظيمة. بالطبع ، البذور مريرة وربما تسبب لك عرق ذو رائحة كريهة ويمكن التخلص من ذلك العرق عن طريق الاستحمام يوما، لكنك ستعتاد عليها. بعد كل شيء ، القهوة والشاي مر أيضًا ؛ لكننا نشربها بتفان!