رابط تبادل باك لينكات Cipinet Business Directory

أخر الاخبار

فوائد الافوكادو لكمال الاجسام .هل الافوكادو قبل التمرين او بعده؟

 فوائد الافوكادو لكمال الاجسام، يفيد الافوكادو العضلات بسبب ارتفاع مستويات البروتين، الدهون الصحية والألياف والبوتاسيوم. يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم والحماية من تلف الخلايا. يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات C و E و K.

خلال هذا المقال سنناقش فوائد الافوكادو لكمال الاجسام  والعضلات، وأيضا القيمة الغذائية للافوكادو. وهل الافوكادو قبل التمرين او بعده؟ تابع القراءة!

فوائد الافوكادو لكمال الاجسام .هل الافوكادو قبل التمرين او بعده؟
فوائد الافوكادو لكمال الاجسام .هل الافوكادو قبل التمرين او بعده؟


فوائد الافوكادو لكمال الاجسام

الأفوكادو من الفواكه الفريدة حيث انها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة لكمال الأجسام. الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كما أنها تحتوي على مركب يسمى اللوتين، والذي ثبت أنه يعزز نمو العضلات.

تتضمن بعض فوائد الافوكادو لكمال الاجسام ما يلي:

- زيادة نمو العضلات.

- تحسن التعافي من التدريبات.

- انخفاض الالتهاب.

- تحسين الدورة الدموية.

- امتصاص معزز للمغذيات.


ما هي فوائد الافوكادو للعضلات لكمال الاجسام

1. الأفوكادو هو مصدر كبير للدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تكون مفيدة للاعب كمال الأجسام. يمكن للدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو أن تساعد في تعزيز بناء العضلات.

2. بينما يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن في دعم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. 

3. يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.


القيمة الغذائية للافوكادو

الأفوكادو فاكهة رائعة وغنية بالفيتامينات والمعادن. تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية حيث تصل إلى 170 سعر حراري .نسبة البروتين في الافوكادو 

هي 2 جرام بروتين، و 8.5 جم من كربوهيدرات، و15 جم من الدهون الصحية بالإضافة إلى الكالسيوم وكثير من المعادن الصحية.


تحتوي هذه الفاكهة ذات القوام الكريمي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات التي يمكن هضمها بسرعة دون المساهمة في ارتفاع مستوى الكوليسترول ، كما أنه يحتوي على فيتامينات: E ، A ، B1 ، B2 ، B3 ، B4 ، D وبكميات أقل من فيتامين C.

إنه غني بالمعادن مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم ، وكذلك حمض الفوليك والنياسين والبيوتين.

فوائد الافوكادو لكمال الاجسام .هل الافوكادو قبل التمرين او بعده؟
فوائد الافوكادو لكمال الاجسام 

الافوكادو قبل التمرين او بعده

هناك بعض الجدل حول ما إذا كان يجب تناول الأفوكادو قبل التمرين أو بعده. يعتقد بعض الناس أن تناول الأفوكادو قبل التمرين يمنحك المزيد من الطاقة، بينما يعتقد البعض الآخر أن تناوله بعد التمرين سيساعد عضلاتك على التعافي. لا توجد إجابة محددة، لذلك ستحتاج إلى التجربة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك. 


الشيء الرئيسي هو التأكد من تناول الأطعمة الصحية التي تغذي جسمك وتساعدك على التعافي من التدريبات. الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي، لكنها ليست ضرورية للجميع. تحدث إلى اختصاصي تغذية مسجل أو طبيبك الخاص إذا كانت لديك أسئلة حول ما إذا كان الأفوكادو مناسبًا لك. 


فوائد الافوكادو للرجال

احد الفوائد الصحية للافوكادو هي تعزيز الدافع الجنسي، الأفوكادو يحتوي على مغذيات تعزز الدافع الجنسي الصحي ، يقدم الأفوكادو مكونًا يساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل جنسية ولا يحولهم إلى أي مشكلة على الإطلاق.


هل الافوكادو يزيد أم ينقص الوزن؟

اولا وقبل كل شي، تعتمد فكرة زيادة أو نقص الوزن على السعرات الحرارية التي تدخلها لجسمك، فاذا كانت اقل من احتياج جسمك فتنقص وزن الجسم واذا كانت اكثر ستزيد من الوزن.بالنسبة للافوكادو سأجيب عن سؤالك.

1. زيادة الوزن

يمكن أن يساعد الافوكادو على اكتساب وزن صحي إذا كنت تعاني من نقص الوزن. هذا بسبب الكميات الهائلة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك الدهون الصحية على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى من الأطعمة الأخرى أيضًا.


2. فقدان الوزن

صدق أو لا تصدق، لكن يمكن أن يساعدك الافوكادو أيضًا على إنقاص الوزن الزائد. هذا بسبب الدهون الصحية في الأفوكادو التي تساعد جسمك على تكوين هرمون يعرف باسم اديبونكتين. 

يساعد جسمك على حرق الخلايا الدهنية الزائدة بدلاً من خلايا العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الدهون أيضًا على الشعور بالشبع عاجلاً و لفترة أطول. وبالتالي يمكن أن تساعد في منعك من الوصول إلى الأطعمة الفارغة الأخرى ذات السعرات الحرارية بين الوجبات.


فوائد الافوكادو الصحية والجمالية :


• يساعد على منع الكوليسترول ويمنع تصلب الشرايين.


• يحفز تكوين الكولاجين. لذلك فهو يساعد البشرة على مقاومة الشيخوخة. 

• يساعد على التخلص من مشاكل الجلد مثل الأكزيما والتهاب الجلد والبثور. ملاحظة: ضد التهاب الجلد. إذا كانت بشرتك متهيجة ، ضع الأفوكادو عليها لفترة من الوقت ثم قم بإزالتها بالماء الدافئ ، ستشعر بالتحسن

على الفور.


• فائدة أخرى للأفوكادو للبشرة حيث يمكن وضع معجون الأفوكادو على الطفح الجلدي والجلد الخشن لجعله أكثر نعومة.


• ينعم ويرطب البشرة. يستخدم زيت الأفوكادو في العديد من مستحضرات التجميل للبشرة والشعر.


• يحتوي على فيتامين د لذلك فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.


• يخفض مستوى الكوليسترول.


• سوف يساعد الأفوكادو في الشفاء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والدورة الدموية.


يجب تناول الأفوكادو 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.


فوائد الموز لكمال الاجسام

غالبًا ما يتم استهلاك الموز كوجبة خفيفة قبل التمرين أو بعده نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات سهلة الهضم. 

البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد على منع تقلصات العضلات، بينما تساعد الكربوهيدرات الموجودة في الموز على تجديد مخازن الجليكوجين التي قد تنضب أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على فيتامين ب 6، وهو فيتامين مهم لعملية التمثيل الغذائي للبروتين.


الخلاصة

فوائد الافوكادو لكمال الاجسام، غالبًا ما يُعتقد أن الأفوكادو مصدر دهون صحي للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك، فهي أيضًا مصدر كبير للعناصر الغذائية للاعبي كمال الأجسام. 

الأفوكادو مليء بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في دعم نمو العضلات وإصلاحها. كما أنها تحتوي على كمية جيدة من الألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والرضا بعد التدريبات.

لا توجد إجابة محددة حول ما إذا كان يجب عليك تناول الأفوكادو قبل التمرين أو بعده.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -
    صفحة 404